原创anli-16812-11 06:10

摘要: 我们的衰老速度与日常生活方式及如何对待自己的身体密切相关。因此,改变错误的习惯,能减缓衰老。下面总结了加速

我们的衰老速度与日常生活方式及如何对待自己的身体密切相关。因此,改变错误的习惯,能减缓衰老。下面总结了加速衰老的8个错误习惯,如果你有,赶紧改掉哦!


错误一:不爱喝水

每天饮水充足能调节消化系统、促进免疫功能。喝够水甚至能改善情绪状况。在抗衰老方面,喝水的最大好处是滋润肌肤、清洁皮肤。专家建议,每天应喝够6~8杯水。



错误二:不抹防晒霜

长时间在外又不抹防晒霜(包括冬天),可能会因过度日晒加速皮肤老化。美国《内科医学年鉴》杂志刊登一项研究发现,即使是人到中年,出门涂抹防晒霜对于延缓皮肤衰老也极其重要。而且越早养成防晒习惯,对肌肤的保护作用就越好。



错误三:睡前不洗脸

一天下来,皮肤和毛孔会聚集很多污垢、油脂,如果睡前不彻底洗脸,夜间就易发生毛孔堵塞,睡醒后可能会感觉皮肤刺痛,肤色也极不健康。



错误四:皮肤不保湿

记得不要选择含刺激化学成分的保湿霜。专家建议,每天早上在脸上抹一点椰子油,自然、省钱又能高效保湿。


错误五:天天洗头

每天洗头会导致头发自然油脂减少,更容易让头发变得干枯、分叉和失去光泽。另外,洗浴时应使用温水,水温过高不但容易导致头发及皮肤干燥,还可能会造成皮肤损伤。



错误六:忽视眼部防晒

眼部皮肤比脸上其他部位皮肤更细腻,也更容易受伤。如果在大太阳天外出,应戴上墨镜,保护眼部皮肤不被晒伤。专家解释称,不戴墨镜时更可能眯眼看东西,长时间眯眼也会使皮肤皱纹增加。


错误七:频繁下馆子

频繁外出就餐可能会摄入更多高脂、高盐、高糖食物,不利全身健康。富含维生素、矿物质的健康饮食,有助于由内而外修复和强化身体组织,让人感觉年轻。健康饮食必须包括全谷食物、水果、蔬菜和粗粮。


错误八:优质脂肪摄入过少

鳄梨和坚果等食物中含有有益皮肤、心脏等健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。此类食物还含有大量的抗氧化剂、重要脂肪酸和维生素E,可有效抗击自由基损伤,防止过早衰老。